Лето – период отпусков, видев за окном яркое солнышко, так и тянет отправиться на прогулку, однако не стоит забывать о важных правилах в жаркий период:

Для профилактики обезвоживания организма необходимо употреблять большое количество жидкости. Для этой цели подойдет питьевая вода, морс, чай, отвары из сухофруктов, минеральная вода и кисломолочные напитки с низким содержанием жира. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

При выходе на улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей и обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.

Откажитесь от жирной пищи, а также снизьте количество копченых, жареных и скоропортящихся продуктов. Хорошей альтернативой мясу могут стать рыба или морепродукты. Кроме того, старайтесь есть побольше сезонных овощей и фруктов.

Необходимо ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. Лучше воздержаться от прогулки в часы пиков температуры, обычно самое жаркое время приходится на период с 11.00 до 16.00 часов.

Если желание искупаться настолько сильное, что держаться уже нет сил, то выбирать для купания необходимо только разрешенный для этих целей водоём.

Напоминаем, что купание в запрещенных водоёмах может быть опасным для здоровья!

Соблюдайте эти простые правила и будьте здоровы!

территориальный отдел Управления

Роспотребнадзора по Тверской области

в Конаковском районе